Az időnk talán a legértékesebb erőforrásunk.

Munka, család, háztartás, ügyintézés – sokszor már annak is örülünk, ha egyáltalán jut idő egy kis mozgásra. Éppen ezért egyre többen keresnek olyan edzésformát, amely nemcsak hatékony, hanem időtakarékos is.

A köredzés (circuit training) pontosan ezért vált világszerte az egyik legnépszerűbb edzésmódszerré.

Kevés olyan mozgásforma létezik, amely egyszerre fejleszti az állóképességet, erősíti az izmokat, támogatja a fogyást és mindezt akár 35 perc alatt képes megtenni.

Mi az a köredzés?

A köredzés során különböző gyakorlatokat vagy gépeket végzünk egymás után, minimális pihenőidővel.

Miután az összes állomást teljesítettük, egy teljes kört zártunk be. Az edzés során általában több ilyen kör követi egymást.

A módszer lényege, hogy a szervezet folyamatosan dolgozik, így egyszerre kap erő- és állóképességi terhelést.

Miért lehet ilyen kevés pihenővel dolgozni?

Ez az egyik legérdekesebb része a rendszernek.

A köredzés gépei nem véletlenszerű sorrendben követik egymást.

Az egymás után következő állomások általában ellentétes mozgásmintákat vagy eltérő izomcsoportokat dolgoztatnak meg. Míg az egyik gép például a mellkas vagy a comb elülső részének izmait terheli, a következő már a hát vagy a comb hátsó részének izmait aktiválja.

Ennek köszönhetően az egyik izomcsoport dolgozik, miközben a másik regenerálódik.

A tested szinte folyamatosan mozgásban marad, mégsem fárad el egyetlen izomcsoport sem túl gyorsan.

Ez teszi lehetővé a rendkívül hatékony, mégis kényelmes edzést.

Nem kell gondolkodni. Csak megérkezel és edzel.

A hagyományos edzőtermekben sokszor az edzés legnehezebb része maga a tervezés.

Melyik géppel kezdjek?

Mit csináljak utána?

Hány sorozatot végezzek?

Milyen súlyt állítsak be?

A Gym&Go körrendszerében ezekkel nem kell foglalkoznod.

A sorrend adott.

A gépek tudják, mi következik.

A terhelés automatikusan beállításra kerül.

Te egyszerűen csak követed a rendszert.

Sok vendégünk szerint ez az egyik legnagyobb előny: végre nem kell gondolkodni az edzésen, csak élvezni azt.

A köredzés legfontosabb előnyei

Kardió és erőfejlesztés egyszerre

Nem kell külön napot szánnod a futásra és a súlyzós edzésre.

A köredzés során a pulzus végig emelkedett marad, így a szervezet jelentős mennyiségű energiát használ fel, miközben az izmok is folyamatos terhelést kapnak.

Rendkívüli időhatékonyság

Egy teljes testes edzés körülbelül 35 perc alatt elvégezhető.

Nincs várakozás a gépekre.

Nincs felesleges séta a teremben.

Nincs elvesztegetett idő.

Utózsírégető hatás (EPOC)

Az intenzívebb terhelés következtében a szervezet az edzés után is fokozott energiafelhasználással működik.

Ez az úgynevezett EPOC-hatás (Excess Post-exercise Oxygen Consumption), amely miatt az anyagcsere még órákkal az edzés befejezése után is magasabb szinten működik.

Egyszerűen fogalmazva: a tested az edzés után is dolgozik.

Minden edzettségi szinthez alkalmazkodik

Akár most kezded az életmódváltást, akár rendszeresen sportolsz, a rendszer a saját szintedhez igazodik.

A kezdők biztonságosan fejlődhetnek, míg a haladó sportolók pontosan mérhető és követhető terhelést kapnak.

Motiváló és könnyen fenntartható

Sokan azért hagyják abba az edzést, mert túl bonyolultnak vagy túl időigényesnek érzik.

A köredzés egyik legnagyobb előnye, hogy egyszerű.

Megérkezel.

Leülsz az első gépre.

A rendszer végigvezet.

35 perc múlva pedig kész is vagy.

A Gym & Go-ban a köredzés új szintre lép

A Gym & Go-ban a köredzés minden előnyét ötvöztük a legmodernebb intelligens edzőgépekkel.

A gépek automatikusan beállítják a számodra megfelelő pozíciókat és terheléseket, nyomon követik a fejlődésedet, és minden alkalommal személyre szabott edzést biztosítanak.

Nincs találgatás.

Nincs felesleges időveszteség.

Nincs bizonytalanság.

Csak egy hatékony, kényelmes és tudományosan felépített edzés, amely belefér a legelfoglaltabb napokba is.

Ha szeretnéd megtapasztalni, miért választják világszerte milliók a köredzést, várunk egy próbaedzésre a Gym & Go-ban, a 1117 Budapest, Budafoki út 111. szám alatt.