Miért nem elég a kardió? A súlyzós edzés szerepe a zsírégetésben
"Ha fogyni szeretnél, a futás és a kerékpározás önmagában kevés lehet. Tudd meg, miért az izomtömeg-karbantartás a tartós zsírégetés és a jojó-effektus elkerülésének kulcsa."
A fogyókúrázók leggyakoribb hibája, hogy órákat töltenek a futópadon vagy az elliptikus tréneren, miközben teljesen elhanyagolják az ellenállásos (súlyzós) edzéseket. Bár a kardió edzés sok kalóriát éget a mozgás ideje alatt, önmagában nem elegendő a tartós és egészséges alak eléréséhez.
A kardió edzés csapdája
Ha csak kardiózol és kalóriadeficites étrendet követsz, a szervezet nemcsak zsírból, hanem izomból is veszíteni fog. Az izomvesztés következtében lassul az alapanyagcsere (BMR), azaz a test kevesebb kalóriát használ fel nyugalmi állapotban. Ez vezet a rettegett jojó-effektushoz, amikor a diéta után a súly gyorsan visszatér – gyakran még több zsír formájában.
Miért kötelező a súlyzós vagy a Gym&Go edzés a fogyáshoz?
- Az izom egy aktív szövet: 1 kg izomszövet nyugalmi állapotban kb. háromszor annyi kalóriát éget el egy nap alatt, mint 1 kg zsírszövet. Minél több izmod van, annál magasabb az alapanyagcseréd – magyarul alvás közben is fogysz!
- Alakformálás és tónus: A kardió edzéstől kisebb méretű leszel, de a feszes, sportos kontúrokat és a szép tartást kizárólag az izomzat adja meg.
- Csontsűrűség és ízületvédelem: A súlyzós edzés stimulálja a csontképződést és megerősíti az ízületeket körülvevő stabilizáló izmokat, ami elengedhetetlen a sérülésmentes élethez.
A Gym&Go Milon gépei kifejezetten az erő-állóképességi edzésre lettek tervezve, így a biztonságos súlyzós terhelést kombinálják az intenzív anyagcsere-serkentéssel, megadva a testednek mindazt, amire a tökéletes zsírégetéshez szüksége van. Nem kell félned attól sem, hogy túl izmos leszel, hiszen komolyabb izomnöveléshez azért rengeteg kőkemény edzésre van szükség, a nagy izomzatot nem adják könnyen!